Préambule:

Cet article fait office d’un coup de gueule et également d’une ouverture au débat.

Bonne lecture !

Préambule:

L’objectif de cet article est de comprendre l’impact de la vitamine D sur votre hygiène de vie et particulièrement en hiver.
Cet article n’a pas vocation à se substituer à un avis médical : considérez-le comme une nouvelle corde à votre arc, un outil d’optimisation de votre santé et de vos performances.

À l’aube de l’hiver, les rayons du soleil s’éclipsent. Le système immunitaire, déjà fragilisé par les nuits courtes, le stress ou le manque d’activité physique, l’est encore davantage durant cette période. Plusieurs raisons expliquent cette vulnérabilité.

Préambule:

L’équilibre vie professionnelle / vie personnelle est un sujet incontournable. Mais, pour bon nombre de leaders, cette notion semble être plus un concept qu’une réalité tangible. Beaucoup performent certes au travail sans aucun équilibre. Mais cette performance s’accompagne presque systématiquement d’une fragmentation des relations sociales (vie de couple, familiale, amicale) et très souvent d’un burn-out.

Parmi quelques retours de dirigeants :

« Loan, je suis en burn-out mais il faut bosser. J’aimerais bien prendre du temps pour moi mais ce n’est pas possible. »
« Je me couche tous les soirs après minuit… Je sais que ce n’est pas viable. »

Alors, ces leaders (performants ou non) : qu’est-ce qui les rend réellement efficaces ?

Est-ce uniquement une question d’équilibre vie pro/vie perso ?

Tous les leaders que j’accompagne connaissent déjà les bons réflexes : c’est ce qui leur permet de doubler leur performance de façon durable.

Une méta-analyse publiée en 2022 dans Frontiers in Psychology par Susanto Perengki & collaborateurs, portant sur l’équilibre vie professionnelle/personnelle, la satisfaction et la performance au travail dans les PME, examine aussi le rôle des comportements de soutien familial du superviseur (manager, responsable…).

Dans cet article, les termes manager, superviseur, employeur ou responsable sont utilisés indifféremment.

Downs = situation caractérisée par une baisse. Dans notre cas, cela fait référence à un échec, un moment de doute, de la fatigue, une contre-performance ou une sous-performance.

• Contre-performance : échec marquant et non-atteinte d’un objectif précis.
• Sous-performance : baisse de la performance, baisse du rendement.
• Performance = atteinte d’un objectif.
• Surperformance = atteindre un niveau au-delà de l’objectif souhaité.

Il est possible de sous-performer sans contre-performer, mais une contre-performance entraîne forcément une sous-performance. Cette définition est légitimement discutable : n’hésitez pas à me faire part de vos avis.

L’objectif de cet article est de décrire l’ensemble des facteurs à prendre en compte dans l’environnement. Afin que vous, les leaders, puissiez analyser au mieux l’impact que cela peut avoir dans votre quotidien chargé, sur le bien-être et la performance. D’autre part, dans un objectif de transmission : parentalité et/ou professionnelle (formation des équipes, cession d’entreprise, recrutement…), ces éléments ne sont pas à négliger.

L’environnement est l’un des facteurs principaux de la performance. Au-delà de la résilience due à l’éducation, la culture et la personnalité du leader – l’environnement est un support fondamental. Le proverbe « seul, on va plus vite ; ensemble, on va plus loin » prend tout son sens. Toutefois, on oublie de souligner que « seul on va plus vite ; ensemble on peut se limiter ». J’utilise ici le terme « limiter » car un mauvais entourage peut freiner une progression mais aussi l’augmenter dans un second temps. A travers l’apprentissage des aléas : la remise en question et le rebond (c’est-à-dire : rebondir après un évènement négatif).

Lorsque l’exigence augmente, chaque erreur peut coûter cher. Ainsi, il vaut mieux se prémunir que d’être pris au dépourvu.

Ce qui suit peut heurter la sensibilité. Je vais parler sans langue de bois des coûts personnels liés à une mauvaise hygiène de vie. Je m’excuse si certains d’entre vous sont passés par ces étapes et j’espère de tout cœur que vous avez réussi à surmonter ces événements. Si c’est encore d’actualité, je vous envoie tout mon courage, sincèrement.

Cet article a pour but la prévention, afin que chacun prenne conscience des conséquences qu’une mauvaise hygiène de vie et un déséquilibre entre la sphère privée et professionnelle peuvent entraîner. Bien évidemment, l’équilibre et l’hygiène de vie sont des dimensions à individualiser.

Pour en discuter de façon confidentielle, veuillez me contacter en cliquant ici.

Qu’est-ce que le sommeil ?

Pour rappel, le sommeil est un état stable caractérisé principalement par la suspension de la vigilance et le ralentissement de certaines fonctions corporelles. Il se compose de trois phases principales

Qu’est-ce que le sommeil ?

Pour rappel, le sommeil est un état stable caractérisé essentiellement par la suspension de la vigilance et le ralentissement de certaines fonctions. Lorsque l’on dort.

Qu’est-ce qu’est la Charge Glycémique (CG)? 

C’est une notion qui prend en compte l’Indice Glycémique et la quantité d’aliment.
Pour être précis, c’est la mesure de l’influence sur la glycémie par rapport aux glucides présents.

CG= (IG x glucides dans la portion) / 100
 

Qu’est-ce que l’Indice Glycémique (IG) ? 

L’Indice Glycémique est une mesure de la rapidité à laquelle un aliment augmente le taux de sucre dans le sang. On le définit également comme un indicateur comparatif de la vitesse d’absorption du glucose dans le sang.
La glycémie, quant à elle, désigne le taux de sucre dans le sang. Le mot provient du grec : « glukus » (sucré) et « haima » (sang). Une glycémie normale se situe entre 0,8 et 1,05 g/L à jeun.